飲食：低油、低鹽、低糖原則

1、              不喝咖啡、可樂(lè)、茶、冷飲、煉乳。

2、              忌吃螃蟹、甲魚(yú)、苡仁、臘肉熏腸罐頭、花椒、辣醬、雞精、醋、漢堡、方便面、火腿腸、薯?xiàng)l、馬齒莧、黑木耳、海帶、苦瓜、洋蔥、甲殼類(lèi)和貝殼類(lèi)動(dòng)物。

3、              忌吃巧克力、糖果、蜜餞、冰淇淋、牛肉干、山楂、杏仁、桂圓、木瓜。

4、              多喝牛奶、白開(kāi)水、蜂蜜。

5、              多吃黃豆、豆芽、芹菜、萵筍、紫菜、核桃、魚(yú)、芝麻、豌豆、菠菜、土豆、西紅柿、雞蛋、綠豆、豆腐。

6、              多吃蘋(píng)果、甜瓜、葡萄、桃子、草莓、紅棗、板栗、松子、全麥面包。

7、              孕前3個(gè)月到孕后3個(gè)月補(bǔ)充葉酸、復(fù)合維生素。

8、              懷孕4至5個(gè)月便可食用花膠，臨生產(chǎn)前可多幾次（燕窩也好），這樣產(chǎn)后便會(huì)舒服些。

9、* 清炒血豆腐

　　取豬血500克，鮮姜一小塊，植物油半兩，料酒、鹽、味精些許；把豬血切成大塊放入鍋里用開(kāi)水汆一下，撈出濾干水后切小塊；把鮮姜洗凈后切絲入鍋，待油燒至七成熱時(shí)下入豬血及料酒、鹽，翻炒、起鍋、放味精。

　　營(yíng)養(yǎng)小秘密：

　　豬血可補(bǔ)充父精母血，它們是胎兒孕育的基礎(chǔ)，孕前夫妻多吃豬血有利于形成優(yōu)良的受精卵。

　　* 冰鎮(zhèn)甜山藥

　　取山藥500克，紅糖50克；先將山藥切成塊，把鍋里加水后將山藥塊倒入、煮熟，放入涼水中浸泡；把紅糖溶化加清水燒開(kāi)、過(guò)濾、晾涼，放冰箱里稍冷凍后取出；把山藥瀝干水后放在盤(pán)中，放入冷卻的糖汁即成。

　　營(yíng)養(yǎng)小秘密：

　　山藥可補(bǔ)腎強(qiáng)身，補(bǔ)氣益精，非常適合夫妻在孕前食用。

　　* 甲魚(yú)骨髓湯

　　取甲魚(yú)1條，豬骨髓2兩左右，姜、蔥及適量胡椒粉、味精；先把甲魚(yú)去頭、甲、內(nèi)臟及爪，并同豬骨髓一起放鍋里，并加姜、蔥、胡椒粉和適量清水；用旺火煮沸后再用小火煮至肉爛為止，吃時(shí)放入味精。

　　營(yíng)養(yǎng)小秘密：

　　甲魚(yú)可補(bǔ)中、益氣、滋陰，適用于中氣不足，虛勞不足，特別適宜孕前服用。

保養(yǎng)：

1、  懷孕開(kāi)始就堅(jiān)持用橄欖油按摩腹部、臀部及大腿。

2、  第3個(gè)月最容易流產(chǎn)，要小心，少看電視、打手機(jī)、用電吹風(fēng)及微波爐。

3、     懷孕4個(gè)月起，應(yīng)經(jīng)常用溫水清洗乳頭，洗后抹上橄欖油，防止分娩后發(fā)生乳頭皸裂。

4、          4到7個(gè)月時(shí)可適量運(yùn)動(dòng)。

5、     懷孕第5個(gè)月開(kāi)始增重，體重增加10公斤左右適宜。注意控制體重，控制得當(dāng)可不用側(cè)切。

6、     大多孕期婦女腿部會(huì)出現(xiàn)水腫現(xiàn)象。這與孕期體內(nèi)水分增加、下肢靜脈回流受阻有關(guān)。可以盡可能抬高腿部以利于下肢靜脈回流，或者可以側(cè)躺下來(lái)，在小腿處墊一個(gè)小枕頭，休息一會(huì)兒。不必太擔(dān)心，懷孕后期都會(huì)有所好轉(zhuǎn)。

產(chǎn)后鍛煉：

1、臥式鍛煉：靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)。如此反復(fù)六次，每天一回。
       2、站式鍛煉：雙腿站開(kāi)，收縮兩側(cè)臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌，使陰道往上提的方向動(dòng)。類(lèi)似憋尿的動(dòng)作。耐心鍛煉，即可學(xué)會(huì)分清陰道和肛門(mén)括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態(tài)。每天堅(jiān)持15分鐘，堅(jiān)持一段時(shí)間，就可以看到療效了。

1、收縮陰道壁肌肉此法有助于恢復(fù)子宮、膀胱、陰道壁肌肉和韌帶的彈性。練時(shí)取坐、立、臥姿均可，收縮以能感到輕微的陰道肌顫動(dòng)為好。注意，腹肌、骨盆和臀部保持不動(dòng)，無(wú)明顯的體外動(dòng)作。收昆肌肉后要保持?jǐn)?shù)秒，然后再慢慢放松，直至肌肉完全松馳后，再重復(fù)收縮、放松，每天100次。

　　2、背部疲勞消除法 練習(xí)時(shí)采用俯臣姿勢(shì)，胯下放1個(gè)枕墊，腰部不要塌陷。若乳房怕壓，亦可在頭下放1個(gè)枕墊，胯下放2個(gè)枕墊，這樣即可避免乳房受壓，又可保持骨盆的傾斜。小腿前部如置1個(gè)枕墊感覺(jué)將更舒適。每天如此俯臥2次，全身放松，每次半小時(shí)。

　　3、背肌鍛煉法 左腿跪地，雙臂撐地，頭下垂，背呈弓形，右腿屈膝前收，膝近頭部，同時(shí)收縮腹肌和陰道壁肌肉，然后右腿向上伸抬，同時(shí)頭上抬，保持?jǐn)?shù)秒。右腿放下，換左腿重復(fù)動(dòng)作，交替做5－10次。

　　4、腰部運(yùn)動(dòng) 仰臥屈膝，兩臂平放于體側(cè)，然后收腹，將身體向頭部方向舉抬，雙臂不動(dòng)，保持3－5秒鐘，重復(fù)10－15次。

　　5、腹腿運(yùn)動(dòng) 正坐，兩腿伸直并攏，兩手體側(cè)后撐地。先將兩腿抬起，再將兩腿屈膝，然后伸直，重復(fù)10－15次。

一、產(chǎn)后前10日運(yùn)動(dòng)

　　1．起床活動(dòng)：經(jīng)陰道分娩的產(chǎn)婦，產(chǎn)后6一12小時(shí)內(nèi)起床稍事活動(dòng)，產(chǎn)后第2日可在室內(nèi)隨意走動(dòng)，行會(huì)陰側(cè)切或剖腹產(chǎn)的婦女，可推遲到產(chǎn)后第3日起稍事活動(dòng)。

　　2．產(chǎn)后第1日，在床上做抬頭運(yùn)動(dòng)：仰臥，兩手置腹部，頭從枕頭上抬起。可連做兩個(gè)8拍。

　　3．產(chǎn)后2一4日，在床上做上上肢運(yùn)動(dòng)：仰臥兩臂水平外展，然后內(nèi)收，做兩個(gè)8拍。將上臂舉過(guò)頭部，再慢慢收回。做兩個(gè)8拍。

　　4．產(chǎn)后5一9日，可在上述動(dòng)作后加做下肢曲伸動(dòng)作及縮肛運(yùn)動(dòng)：仰臥，兩手平放于軀干兩側(cè)，將右下肢向腹部屈曲，然后放平伸直。左下肢做同樣動(dòng)作，共兩個(gè)8拍。另外，有節(jié)奏地做肛門(mén)收縮、放松動(dòng)作，也做兩個(gè)8拍。

　　二、產(chǎn)后10天開(kāi)始做整套保健操

　　第一節(jié)深吸氣運(yùn)動(dòng)：仰臥，兩臂直放于身旁，先深吸氣，腹壁下陷，然后呼氣，做4個(gè)8拍。

　　第二節(jié)縮肛運(yùn)動(dòng)：仰臥，兩臂直放于身旁，交替做肛門(mén)的收縮與放松運(yùn)動(dòng)。做4個(gè)8拍。

　　第三節(jié)伸腿動(dòng)作：仰臥，兩臂直放于身旁，雙腿輪流上舉和雙腿并舉，與身體保持直角。做4個(gè)8拍。

　　第四節(jié)腰背運(yùn)動(dòng)：仰臥，髖和腿略放松，分開(kāi)稍屈，盡為抬高臀部及背部，使之離開(kāi)床面。做4個(gè)8拍。

　　第五節(jié)仰臥起坐：仰臥，兩手叉腰坐起，兩腿伸直。做4個(gè)8拍。

　　第六節(jié)腰部：跪姿，兩膝分開(kāi)，肩肘成垂直。雙手平放床面，腰部做左右旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，做4個(gè)8拍。

　　第七節(jié)全身運(yùn)動(dòng)：跪姿，雙臂支撐床面，左右腿交換向背后高舉。做4個(gè)8拍。

　　產(chǎn)后保健操的伸腿和仰臥起生動(dòng)作可以增強(qiáng)腹肌張力；縮肛動(dòng)作能鍛煉盆底肌和筋膜，改善陰道松弛狀況；胸膝臥位可以預(yù)防或糾正子宮后傾。上述動(dòng)作一般每日3次，每次15分鐘左右，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)逐漸加大。

檢查：

1、          孕婦的首次體檢包括測(cè)量基礎(chǔ)血壓、聽(tīng)心肺、婦科檢查、肝功能等。

2、          初次檢查一般在懷孕3月末，在懷孕4-7個(gè)月內(nèi)每月檢查一次，孕8-9個(gè)月每?jī)芍軝z查一次，最后一個(gè)月每周檢查一次，B超不要超過(guò)3次，前3個(gè)月不要做。

3、     第3月可知性別。胎教應(yīng)從第4個(gè)月起。第5月胎兒可聽(tīng)到外界聲音。

4、          第一次胎動(dòng)日期：大多發(fā)生在妊娠第18—20周，推算預(yù)產(chǎn)期的計(jì)算方法是第一次胎動(dòng)日期加上150天，就是大約的預(yù)產(chǎn)期。

5、     胎心率在120~140/分之間波動(dòng)。如果胎心小于100次/分，或大于160次/分，則視為胎心過(guò)慢或過(guò)快。如果過(guò)快或過(guò)慢，都應(yīng)該看產(chǎn)科醫(yī)生。

6、     陰道出血：如果是妊娠早期出血，約有一半是由于胎兒異常或畸形引起的，因此采取流產(chǎn)措施為好。倘若妊娠后期出血，大多是胎盤(pán)異常所引起。

7、     到懷孕后期，做Ｂ超后，醫(yī)生會(huì)告訴你胎位的情況。如果胎位不正也不用擔(dān)心，可以按照醫(yī)生介紹的方法做操，把胎位矯正過(guò)來(lái)。但做操姿勢(shì)一定要正確，否則對(duì)胎位反而不好。如果連續(xù)做了兩周還沒(méi)把胎位矯正過(guò)來(lái)，那就不要勉強(qiáng)，說(shuō)明胎兒喜歡自己目前的姿勢(shì)，到時(shí)候進(jìn)行剖宮產(chǎn)就可以了。

注意：

1、     不要按摩，尤其不能足浴，有些穴道會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)或早產(chǎn)。

2、     洗澡水溫莫過(guò)40度， 35度為適宜。

3、     不用蚊香、殺蟲(chóng)劑、風(fēng)油精、染發(fā)劑、香水、口紅、指甲油等。

4、     堅(jiān)持在睡覺(jué)時(shí)取側(cè)臥位，不宜仰臥，最好左側(cè)，尤其是中晚期。

5、     要選擇合適內(nèi)衣，只要不是睡覺(jué)時(shí)，就盡量佩帶胸罩，防止乳房下垂。

生產(chǎn)：

推薦醫(yī)院：

廣醫(yī)二院的國(guó)際婦產(chǎn)中心（剖腹產(chǎn)黃主任技術(shù)好，費(fèi)用是2萬(wàn)8）、華僑醫(yī)院（剖腹產(chǎn)陳新主任技術(shù)好，費(fèi)用是7千）、廣州市第一人民醫(yī)院（可行走性分娩鎮(zhèn)痛）

1、     胎兒發(fā)育成熟得最晚的是呼吸系統(tǒng)，如果是產(chǎn)檢是醫(yī)生告訴你可能需要早產(chǎn)，你最好叫醫(yī)生給你打一種有助胎兒呼吸系統(tǒng)發(fā)育成熟的針，這種針很便宜的。如果嬰兒呼吸系統(tǒng)沒(méi)有發(fā)育成熟要進(jìn)氧箱，那就要花大錢(qián)了。

2、     臨產(chǎn)前入院的物品（包括證件、錢(qián)、安怡吸奶器、奶粉、奶瓶奶嘴、奶瓶清潔液、嬰兒杯勺、嬰兒衣服、2包紙尿褲、嬰兒濕紙巾、3條全棉大毛巾、2件開(kāi)胸上衣或哺乳文胸、一次性防溢乳墊、3大包很長(zhǎng)的衛(wèi)生紙、1把軟毛牙刷、下身毛巾、2雙厚襪子（產(chǎn)后立即穿）、洗腳盆，拖鞋、食物和葡萄糖水、照相機(jī)）一定要早點(diǎn)準(zhǔn)備好放入一個(gè)袋子里去，不用到了臨產(chǎn)時(shí)忙亂。

3、     產(chǎn)前兩天吃營(yíng)養(yǎng)點(diǎn)（燉湯），見(jiàn)紅或破水了馬上去醫(yī)院，羊水破了要盡量平躺。痛時(shí)不要哭不要叫，用瑜珈呼吸法呼吸。

4、     寶寶剛出生后最好立即給寶寶喂一次母奶，因?yàn)檫@時(shí)寶寶的意識(shí)剛剛產(chǎn)生，是記憶最強(qiáng)的時(shí)候。喂奶時(shí)先讓一側(cè)乳房吃空，然后再吃另一側(cè)，吃不完的奶要擠出來(lái)，不要讓乳汁淤積。否則會(huì)引起乳腺炎。

5、     生產(chǎn)完記住臥床至少四個(gè)小時(shí)別起來(lái)別說(shuō)話好好休息，上廁所要有人陪，可能會(huì)暈倒。

6、     拔掉尿管后要盡快下床活動(dòng)，自己小便和大便，防止腸粘連出現(xiàn)。走路時(shí)用手按住傷口，腰稍微彎曲一點(diǎn)。

7、     起床時(shí)先側(cè)身體。再用肘部撐在床上，一手按住傷口，慢慢起來(lái)。LG幫忙的時(shí)候自己腰部盡量不要用力，要學(xué)會(huì)借力。

8、     產(chǎn)后馬上喝白蘿卜水通氣，就是放屁，尤其是剖腹產(chǎn)需要。

9、     產(chǎn)后不要馬上進(jìn)食營(yíng)養(yǎng)湯。剛生產(chǎn)完，應(yīng)吃些清淡的食物，如肉菜粥等，至少三、四天后再開(kāi)始喝營(yíng)養(yǎng)湯。重要的是根據(jù)母親的胃口進(jìn)食。發(fā)奶的有河鯽魚(yú)湯、豬蹄湯、酒釀水撲蛋。鴿子湯是回奶的，不要給哺乳的母親吃。

10、      產(chǎn)后一周不能太補(bǔ)，要少喝水，否則以后很難瘦下來(lái)。產(chǎn)后6個(gè)月前一定要完成減肥，否則以后很難減了。

11、      做月子要用熟水洗手，即燒開(kāi)的水。不能多說(shuō)話，怕傷了嗓子，不能吃冷食物。

12、      42天內(nèi)的媽媽最好多臥床休息，適當(dāng)走動(dòng)。因?yàn)閼褜殞毜臅r(shí)候人的脊椎為了支撐重量是向后傾斜的，一旦寶寶出生后，重量突然消失，脊椎恢復(fù)日常狀況需要一個(gè)過(guò)程。

13、      媽媽外出時(shí)一定要注意頭部和腳部的保暖，不要對(duì)著風(fēng)口。

14、      空調(diào)房間里要配上空氣清新器和加濕機(jī)，并定時(shí)換氣，室溫保持28度左右是最好的。

藥物：

孕婦禁用或忌用的，下面分兩大類(lèi)作逐介紹。

　　(1)中藥類(lèi)：我國(guó)古代醫(yī)家將孕婦禁用和慎用的40種中草藥，編成了一首歌訣，叫《妊娠禁忌歌》，現(xiàn)抄錄于下：螈斑水蛭與虻蟲(chóng)，烏頭附子及天雄，野葛水銀暨巴豆，牛膝薏苡并蜈蚣，棱莪赭石芫花麝，大戟蟬蛻黃雌雄，砒石硝黃牡丹桂，槐花牽牛皂角同，半夏南星兼通草，瞿麥干姜桃木通，硇砂干漆鱉爪甲，地膽茅根與蔗蟲(chóng)。這首歌訣所總結(jié)的禁忌藥可分為三類(lèi)：①絕對(duì)禁用的劇毒藥：螈青（青娘蟲(chóng)）、斑蝥、天雄、烏頭、附子、野葛、水銀、巴豆、芫花、大戟、硇砂、地膽、紅砒、白砒。②禁用的有毒藥：水蛭、虻蟲(chóng)、蜈蚣、雄黃、雌黃、牽牛子、干漆、鱉爪甲、麝香。③慎用藥：茅根、木通、瞿麥、通草、薏苡仁、代赭石、芒硝、牙硝、樸硝、桃仁、牡丹皮、三棱、牛膝、干姜、肉桂、生半夏、皂角、生南星、槐花、蟬蛻等。此外，人們?cè)趯?shí)踐中還發(fā)現(xiàn)下現(xiàn)中藥也是孕婦應(yīng)慎用的：瓜蒂、藜蘆、膽礬、郁李仁、蜂蜜、甘遂、赤芍、朱砂、全蝎、枳實(shí)、紅花、五靈脂、沒(méi)藥、雪上一枝蒿、莪術(shù)、商陸、當(dāng)歸、川芎、丹參、益母草、桃紅、血竭、穿山甲、澤蘭、乳香、毛冬草、吳茱萸、砂仁、豆蔻、厚樸、木香、枳殼、金鈴子、黃蓮、梔子、龍膽草、山豆根、大青葉、板藍(lán)根、苦參、丹皮、生地、玄參、紫草、犀角、茅根、槐花、川烏、草烏、延胡索、細(xì)辛、白芍、白芷、甘草、酸棗仁、海龍、海馬、蘆薈、洋金花、天南星、太子參、王不留行、硫黃、樟腦、玄明粉、蟾酥、土鱉蟲(chóng)、紅娘云、阿魏、豬牙皂、路路通、八月木、柴胡、天仙子、馬鞭草、白附子、麻黃、冬葵子、蓖麻油、番瀉葉等。總之，孕婦應(yīng)禁用和慎用的中藥，概括起來(lái)為毒藥、活血化瘀藥、行氣驅(qū)風(fēng)藥、苦寒清熱藥、涼血解毒藥。

　　(2)西藥類(lèi)：

　　青霉素：可破壞胎兒紅細(xì)胞，引起嚴(yán)重黃疸，使胎兒死亡。
　　鏈霉素：引起先天性耳聾，骨骼發(fā)育畸形。四環(huán)素：致牙釉質(zhì)形成不全，骨骼、心臟畸形，先天性白內(nèi)障，肢體短小或缺損（如缺四指），新生兒溶血性黃疸，最嚴(yán)重者可出現(xiàn)腦核性黃疸甚至死亡。
　　土霉素、強(qiáng)力霉素：使胎兒短肢。
　　氯霉素：致新生兒血液循環(huán)障礙、呼吸功能不全、發(fā)紺、腹脹（即“灰嬰綜合征”）。如在妊娠末期大量使用，可引起新生兒血小板減少癥、再生障礙性貧血或胎兒死亡。
　　卡那霉素：致耳聾。
　　紅霉素：致先天性白內(nèi)障、四肢畸形、腦膨出。
　　慶大霉素：造成胎兒耳損傷，甚至引起先天性胃血管畸形和多囊腎。
　　磺胺類(lèi)藥物（以長(zhǎng)效磺胺和抗菌增效劑為主）：致高膽紅素血癥、腦核性黃疸、畸形。
　　海洛因：使胎兒呼吸抑制、死亡。
　　度冷丁（杜冷丁）：致新生兒窒息。
　　嗎啡、安儂痛：抑制新生兒呼吸，使新生兒呈戒斷樣抑制狀態(tài)，如在分娩前一周服用，可致新生兒痙攣、興奮和尖銳的哭聲。
　　阿司匹林：致胎兒小、畸形，引起新生兒凝血酶原減少而出血及肝臟的解毒與排泄功能障礙。
　　非那西汀和撲熱息痛：引起新生兒高鐵血紅蛋白血癥。
　　消炎痛：引起黃疸和再生障礙性貧血。巴比妥類(lèi)：影響胎兒腦細(xì)胞發(fā)育。
　　苯妥英鈉：致胎兒心臟先天性畸形、面及手發(fā)育遲緩、兔唇、腭裂。
　　撲癇酮：可致胎兒指趾畸形，妊娠后期服用可致胎兒發(fā)生窒息、出血及腦損傷。
　　安眠酮：致畸形。
　　安定、安寧、利眠寧、導(dǎo)眠能：可致胎兒畸形和女胎男性化。
　　反應(yīng)停：使胎兒無(wú)肢或短肢、無(wú)眼、無(wú)耳、唇裂、腸管閉鎖、心臟畸形。
　　苯丙酸諾龍：引起腭裂。
　　胰島素：引起流產(chǎn)、早產(chǎn)、死產(chǎn)和其它先天性畸形。
　　黃體酮：使女胎男性化。
　　可的松和強(qiáng)的松：致胎兒唇裂、腭裂。可的松還可致胎兒無(wú)腦、早產(chǎn)、早死。
　　孕酮、睪丸酮：引起胎兒外生殖器畸形。
　　維生素Ｄ：大量服用，可致胎兒高鈣血癥和智能發(fā)育遲緩。
　　維生素Ｋ：大量服用，可引起高膽紅素血癥、核黃疸。
　　維生素Ｂ6：大量服用，可使新生兒產(chǎn)生維生素Ｂ6依賴(lài)癥、抽搐。維生素Ｂ6的衍生物腦復(fù)新，在動(dòng)物實(shí)驗(yàn)中引起裂唇，亦應(yīng)慎用。
　　多種維生素：如果在妊娠頭三個(gè)月內(nèi)服用，嬰兒患神經(jīng)系統(tǒng)缺陷癥的危險(xiǎn)性高達(dá)60%。
　　丙脒嗪：致胎兒四肢畸形。
　　抗瘧藥奎寧、氯化奎啉、乙胺嘧啶：能致胎兒腦積水、腦膜膨出、腭裂、腎停止發(fā)育或畸形、視網(wǎng)膜損傷。
　　撲爾敏、敏可靜、安其敏、苯海拉明、乘暈寧等抗過(guò)敏藥：除有潛在的致腭裂、唇裂、缺肢作用外，還可使肝中毒及腦損傷，抑制新生兒呼吸。
　　氟脲嘧啶、環(huán)磷酰胺：可使胎兒四肢、上腭、外鼻、泌尿道畸形，以及死亡。
　　氨基蝶呤：致胎兒無(wú)腦、腦積水、腦膜膨出、唇裂、腭裂或四肢畸形。
　　羥基脲和白消安：致胎兒多發(fā)性畸形。
　　白血寧：引起中樞神經(jīng)系統(tǒng)損傷、無(wú)腦。
　　6-巰基嘌呤、丙酸睪丸酮、Ｌ-門(mén)冬酰胺酶：致胎兒畸形。
　　苯丁酸氮芥：能引起腎、輸尿管缺損。
　　噻替哌、5-氟硫脲嘧啶、絲裂霉素Ｃ、秋水仙堿：致胎兒死亡。如果是在妊娠第16周后使用這些抗腫瘤藥物，還是比較安全的。
　　雙香豆素類(lèi)藥物：可致胎兒皮膚出血斑、腦障礙、胎盤(pán)早剝、骨和顏面畸形、智力低下或胎兒死亡。
　　華法令：致鼻骨發(fā)育異常、畸形。
　　甲苯磺丁脲（甲糖寧、甲磺丁脲、D860）：引起流產(chǎn)、早產(chǎn)，具有催畸作用。
　　丙硫氧嘧啶、甲硫氧嘧啶、他巴唑、甲亢平、碘化鉀：致甲狀腺機(jī)能低下癥、呆小病、骨化延遲、尿道下裂。
　　雙氫克尿塞或環(huán)無(wú)戊氯塞嗪：可引起新生兒血小板減少癥。
　　利血平：引起新生兒中毒，出現(xiàn)鼻塞、呼吸道阻塞、甚至因缺氧而死亡。
　　咖啡因：引起唇腭裂。
　　乙醚：大量持續(xù)使用，可致胎兒死亡。
　　一切含砷藥物：均致胎兒死亡。
　　多粘菌素Ｅ、Ｂ及萬(wàn)古霉素：服用時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，使孕婦發(fā)生急性腎功能衰竭，使孩子在出生后的3年里易患神經(jīng)--肌肉阻滯、運(yùn)動(dòng)失調(diào)、眩暈、驚厥及口周感覺(jué)異常。萬(wàn)古霉素還可致嬰兒暫時(shí)或永久性耳聾。
　　利福平：致胎兒耳聾。
　　抗真菌類(lèi)藥物兩性霉素Ｂ、灰黃霉素、制霉菌素、克霉唑：對(duì)孕婦的神經(jīng)系統(tǒng)、造血系統(tǒng)、肝腎功能有嚴(yán)重不良反應(yīng)。灰黃霉素還導(dǎo)致流產(chǎn)和畸胎。
　　氨苯蝶啶（三氨蝶呤）：對(duì)孕產(chǎn)婦有肝損害、改變血象。
　　速尿靈：對(duì)孕婦和產(chǎn)婦產(chǎn)生惡心嘔吐、腹瀉、藥疹、瘙癢、視力模糊、體位性低血壓甚至水與電解質(zhì)紊亂。
　　利尿酸：可引起暫時(shí)性聽(tīng)力減退，有時(shí)可發(fā)展為永久性耳聾。
　　其他：酒精中毒孕婦娩出的新生兒可呈戒斷樣抑制狀態(tài)；酒精可致胎兒多發(fā)性畸形。使用避孕藥者應(yīng)在徹底停藥半年以后再孕，方可避免因用藥不當(dāng)而引起的畸形或癡呆兒出生。以上藥物在妊娠期都要禁用或慎用，非用不可者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。要做到用藥單一、劑量小、時(shí)間短。

疼痛：

1、    在醫(yī)院里剛出生寶寶的，可以用白葡萄糖水，一天三次，一次10ml，用水稀釋或者不稀釋都可以，給寶寶喝，主要是為了幫助寶寶消退黃膽。新生兒黃膽一般會(huì)在三天后出現(xiàn)，7-14天后消失。如果14天后不退黃就要到醫(yī)院看。注意有的寶寶是母乳性黃膽，不吃母奶就會(huì)好的。

2、    寶寶剛出生的時(shí)候，奶一定要稀釋。記得用勺子喂。

3、    沖奶粉時(shí)，不可以直接用開(kāi)（熱）水沖調(diào)。而應(yīng)用溫水或先加冷水。因?yàn)殚_(kāi)（熱）水容易破壞奶粉中的營(yíng)養(yǎng)，特別是一些含活性免疫成分的奶粉。

4、    嬰兒出生一兩個(gè)月后，可以開(kāi)始補(bǔ)鈣和魚(yú)肝油，補(bǔ)鈣推薦金箍棒Ｌ乳酸鈣沖劑（上海兒科醫(yī)院研制，無(wú)維生素Ｄ，直接被人體吸收），小孩喝水時(shí)可適量沖給他吃。大一點(diǎn)小孩可以自己咀嚼了，可以給他吃金箍棒Ｌ乳酸鈣咀嚼片。至于魚(yú)肝油，可以在嬰兒４２天去醫(yī)院回訪時(shí)讓醫(yī)生配。

5、    嬰兒用品不用過(guò)早購(gòu)買(mǎi)，因?yàn)閶雰河闷返膬r(jià)格一向比較穩(wěn)定，不會(huì)隨季節(jié)的變化有多大浮動(dòng)。但嬰兒服裝的價(jià)格隨季節(jié)的變化浮動(dòng)會(huì)很大，對(duì)折是經(jīng)常碰到的，而且還都是名牌。因此你在逛街要是遇上可別錯(cuò)過(guò)機(jī)會(huì)。當(dāng)然你得先算好自己的預(yù)產(chǎn)期是什么季節(jié)，要買(mǎi)多大尺寸自己心里要有數(shù)。一般不要買(mǎi)太小的尺寸，小孩長(zhǎng)得快，穿寬松點(diǎn)總比穿不下好。

6、    嬰兒內(nèi)衣要買(mǎi)衣褲連體的，如蝴蝶衫類(lèi)型的，在小孩會(huì)走路之前內(nèi)衣和外衣都要買(mǎi)衣褲連體的，褲子內(nèi)側(cè)可以完全開(kāi)放的，這樣換尿褲會(huì)非常方便，這一點(diǎn)在冬天尤為重要。最好外衣褲子還連著鞋襪的，這樣抱小孩時(shí)褲褪不會(huì)往上滑。

7、    奶嘴奶瓶的選用：奶瓶不用太復(fù)雜，要選易清洗的。奶瓶最好買(mǎi)大口經(jīng)的，沖奶粉會(huì)比較好沖，買(mǎi)同一個(gè)牌子的同一種口徑奶瓶，這樣奶嘴就能互換。一般大中小各一個(gè)就夠了，一天消毒一次，小號(hào)奶嘴兩個(gè)，一個(gè)用于喝水，一個(gè)用于吃奶。兩三個(gè)月就要換中號(hào)的奶嘴。大號(hào)奶嘴可以多備幾個(gè)，因?yàn)槌缘臅r(shí)間會(huì)比較長(zhǎng)。現(xiàn)在市面上奶嘴的品種類(lèi)型很多，我選用的是優(yōu)生的雙扁形硅膠奶嘴。優(yōu)生的雙扁形奶嘴（還有標(biāo)準(zhǔn)型和拇指型）具有仿生效果，而且具有減少舌胎的功能。選用硅膠奶嘴是因?yàn)閶雰何枘z奶嘴比吸乳膠奶嘴費(fèi)力，這樣有利于促進(jìn)嬰兒大腦的發(fā)育。

8、    關(guān)于是使用一次性紙尿褲還是使用布尿布：冷天使用紙尿褲，到天熱了盡量使用布尿布；晚上使用紙尿褲，白天盡量使用布尿布；嬰兒初期使用紙尿褲方便，因?yàn)閶雰撼跗谑耗虿环郑蟊銢](méi)有規(guī)律。但到后期，嬰兒大便有規(guī)律了，還是盡量使用布尿布，畢竟還是布尿布的透氣性好。這里要強(qiáng)調(diào)一點(diǎn)，就是男嬰的紙尿褲要勤換，我曾經(jīng)看到過(guò)紙尿褲捂壞男嬰生殖器的報(bào)道。紙尿褲我孩子用的是幫寶適，用下來(lái)覺(jué)得幫寶適超薄干爽紙尿褲的使用效果很好，向大家推薦。但幫寶適超薄干爽紙尿褲尺寸偏大，即使剛出生的嬰兒使用初生裝的超薄干爽還是偏大。所以嬰兒剛出生應(yīng)該用小號(hào)的幫寶適干爽型紙尿褲或是幫寶適超值裝紙尿褲（紅色包裝）。

9、    如果到時(shí)手上有不同牌子的奶粉，就混在一起給小孩吃，但每次最多兩種奶粉混在一起。這樣孩子就不會(huì)挑食某一個(gè)牌子的奶粉，而且營(yíng)養(yǎng)也會(huì)更均衡。

10、          強(qiáng)生嬰兒用品不是很好。一定要先準(zhǔn)備一塊嬰兒香皂，因?yàn)閯偝錾膵雰荷眢w非常柔軟，而且脖子還沒(méi)有硬，洗澡時(shí)如果用沐浴露，沐浴露會(huì)過(guò)不干凈，如果很滑的話，不利于抓抱嬰兒。用香皂時(shí)不要直接將香皂往嬰兒身上搽，而應(yīng)先搽在自己手上，然后在把手上的香皂搽抹到嬰兒身上。聽(tīng)同事說(shuō)孩兒面和郁美凈的兒童護(hù)膚品不錯(cuò)。

11、          濕巾的選用：建議使用沒(méi)有香精配方的。如優(yōu)生、貝親等，現(xiàn)在強(qiáng)生也推出無(wú)香精配方的柔濕巾。

12、          向大家推薦一本育兒雜志——《為了孩子》。這本雜志是上海出的，是由現(xiàn)代家庭雜志社主編，分０～３歲和３～７歲兩種，每月五元一本，很實(shí)惠內(nèi)容也很貼切實(shí)際生活。

13、          我本來(lái)也不打算買(mǎi)保險(xiǎn)，孩子最大的保險(xiǎn)實(shí)際是他的父母，所以如果經(jīng)濟(jì)充裕應(yīng)首先考慮父母的保險(xiǎn)。另外買(mǎi)保險(xiǎn)首先要看險(xiǎn)種是否適合自己，還有一點(diǎn)就是看代理人的資質(zhì)，畢竟以后有關(guān)保單的事宜都要通過(guò)代理人來(lái)協(xié)調(diào)，如果你今天買(mǎi)了一份保單，接下來(lái)三天兩頭收到信告訴你代理人更換，不知你會(huì)是何感受。

14、          盡量選擇知名的婦嬰保健醫(yī)院去生孩子。即使你有心臟病、糖尿病等癥狀，現(xiàn)在的婦嬰保健醫(yī)院也完全有能力解決。特別是剖宮產(chǎn)，綜合性醫(yī)院在手術(shù)方法、手術(shù)材料、手術(shù)設(shè)備上都比不上專(zhuān)門(mén)的婦嬰保健醫(yī)院。即使你選擇綜合性醫(yī)院，也請(qǐng)選擇大醫(yī)院。

15、          嬰兒要自己?jiǎn)为?dú)睡自己的小床上，不能和大人睡在一起（可以睡在一個(gè)房間）。因?yàn)楹痛笕怂谝黄鹑菀装l(fā)生意外，小孩還會(huì)養(yǎng)成依賴(lài)性，不利于獨(dú)立人格的成長(zhǎng)。將孩子的小床安在我們夫妻的大床旁邊，這樣照顧起來(lái)也比較容易。嬰兒的睡眠很重要，特別是晚上的睡眠（促進(jìn)嬰兒生長(zhǎng)的激素主要就是在睡眠時(shí)產(chǎn)生） 。因此必須給嬰兒創(chuàng)造一個(gè)有利與其睡眠的環(huán)境。如小床專(zhuān)門(mén)用于晚上睡覺(jué)，白天可以睡大床或童車(chē)。 晚上睡覺(jué)前避免使嬰兒過(guò)度興奮，每天盡量在固定的時(shí)間哄小孩睡覺(jué)。睡覺(jué)時(shí)燈光要暗，睡前做些固定的事，如哼睡眠曲、講故事、輕輕的拍拍小寶寶，這樣時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)使他產(chǎn)生條件反射，知道睡覺(jué)的時(shí)間到了。

16、          孩子出生后的一個(gè)月里洗澡要用熟水。浴室溫度不要低于20℃。水溫在37℃~40℃。有條件盡量天天給孩子洗澡，不單單是洗去污垢，洗澡也是一種刺激孩子新陳代謝的手段。我們冬季兩天給孩子洗一次澡，天暖和了就天天給他洗。

17、          給孩子戴手套，認(rèn)為這樣可以防止小孩抓傷自己，但這樣也同時(shí)關(guān)閉了孩子認(rèn)知世界的重要通道。因?yàn)閶雰浩诤⒆拥囊暳€沒(méi)有完全發(fā)育好，他的許多感知信息是通過(guò)手的觸摸得到的。所以我們可以經(jīng)常給孩子剪手指甲，建議使用嬰兒專(zhuān)用指甲剪刀，不要用指甲鉗，容易剪到小孩。推薦貝親新生兒專(zhuān)用指甲剪。

18、          安撫奶嘴的利弊：有人認(rèn)為使用安撫奶嘴會(huì)影響孩子牙齒的發(fā)育，這種觀點(diǎn)不完全正確。現(xiàn)在比較科學(xué)的觀點(diǎn)是：使用安撫奶嘴不會(huì)影響孩子牙齒的發(fā)育，但會(huì)造成孩子在心理上對(duì)安撫奶嘴的依賴(lài)性，這就是為什么許多使用安撫奶嘴的孩子在生理上斷奶后依然離不開(kāi)奶瓶的原因。我們最后決定不給我們的孩子用安撫奶嘴，在他吵鬧的時(shí)候，需要點(diǎn)耐心，多哄哄他。

19、          是否要多抱孩子？還是盡量少抱孩子的好。如果孩子不吵不鬧，我們就不要去抱他。我孩子去年１２月出生，到過(guò)年之前一直很乖，過(guò)年期間只在家里休息了一天，天天在走親戚，親戚們見(jiàn)了孩子是喜歡的不得了，是你也抱他也抱。過(guò)好年了，孩子也變壞了，動(dòng)不動(dòng)就要人抱，坐著抱了還不行，要邊走邊抱。想想看，如果家里人誰(shuí)帶小孩的話，那還不累趴下了，所以如果你為帶孩子的人著想的話，在孩子不吵鬧時(shí)，就盡量不要去多抱他。

20、          小孩的冷暖：許多家長(zhǎng)總害怕小孩著涼，給他穿得里三層外三層，特別是在冬季。其實(shí)這樣做的后果往往是把小孩的抵抗力給捂掉了，我姐姐的孩子就是小時(shí)候她奶奶怕她凍著，給她捂得像個(gè)種子，現(xiàn)在一點(diǎn)抵抗力都沒(méi)有，一碰兩碰就感冒。判斷小孩冷暖不是摸他的手，小孩的手有點(diǎn)涼那是正常的現(xiàn)象。判斷小孩冷暖應(yīng)該摸他的后頸背，如果發(fā)熱出汗，那才是說(shuō)明他過(guò)熱。只要寶寶的手心和腳心是熱的，就不用穿太多的衣服，注意肚子和脖子要保暖。如果穿的太多，寶寶反而會(huì)睡的不安穩(wěn)。

21、          回奶和打嗝，新生兒到一歲，會(huì)有回奶現(xiàn)象的發(fā)生。這是因?yàn)橛變何傅膰婇T(mén)還沒(méi)完全發(fā)育好，閉合功能不完善所致。有人說(shuō)回奶的孩子容易長(zhǎng)大，不知是否有科學(xué)依據(jù)。要防止回奶現(xiàn)象的發(fā)生，只要在孩子吃好奶后，豎抱起來(lái)輕拍兩下他的背部，打出嗝就好了。如果吃好奶拍半天也不打嗝，你可以先讓他平躺一會(huì)兒，再豎抱起來(lái)輕拍，就會(huì)馬上打嗝。要注意，他平躺時(shí)大人不能離開(kāi)，以防止他回奶時(shí)旁邊沒(méi)人。

22、          喂奶和換尿布。新生兒屎尿沒(méi)有規(guī)律，往往剛吃好就拉，所以建議把換尿布的時(shí)間放在喂好奶后的不久，但動(dòng)作要輕而快，否則容易回奶。一個(gè)月后，小孩大便就有規(guī)律了，大小便之間時(shí)間也拉長(zhǎng)了，所以可以把換尿布的時(shí)間放在快要喂奶前一會(huì)兒，這樣不容易引起回奶，而且小孩吃好后往往很容易入睡，也不至于影響到他的睡眠。

23、          建議給嬰兒拍照還是少用閃光燈，在光線暗時(shí)，而你的照相機(jī)有手動(dòng)功能，那么你可以通過(guò)調(diào)節(jié)（增加）爆光來(lái)達(dá)到拍攝效果。

24、          嬰兒出生一兩個(gè)月后，可以開(kāi)始補(bǔ)鈣和魚(yú)肝油，補(bǔ)鈣推薦金箍棒Ｌ乳酸鈣沖劑（上海兒科醫(yī)院研制，無(wú)維生素Ｄ，直接被人體吸收），小孩喝水時(shí)可適量沖給他吃。大一點(diǎn)小孩可以自己咀嚼了，可以給他吃金箍棒Ｌ乳酸鈣咀嚼片。至于魚(yú)肝油，可以在嬰兒４２天去醫(yī)院回訪時(shí)讓醫(yī)生配。

拉梅茲分娩法(也譯作拉瑪澤分娩法)，由俄羅斯的醫(yī)生最初發(fā)明，1951年由法國(guó)醫(yī)生拉梅茲博士整理、介紹給大家，因此被稱(chēng)為拉梅茲分娩法。

　　拉梅茲分娩法，也被稱(chēng)為心理預(yù)防式的分娩準(zhǔn)備法。這種分娩方法，從懷孕早期開(kāi)始一直到分娩，通過(guò)對(duì)神經(jīng)肌肉控制、產(chǎn)前體操及呼吸技巧訓(xùn)練的學(xué)習(xí)過(guò)程，有效地讓產(chǎn)婦在分娩時(shí)將注意力集中在對(duì)自己的呼吸控制上，從而轉(zhuǎn)移疼痛，適度放松肌肉，能夠充滿(mǎn)信心在產(chǎn)痛和分娩過(guò)程中保持鎮(zhèn)定，達(dá)到加快產(chǎn)程并讓嬰兒順利出生的目的。

　　面臨產(chǎn)痛每一位產(chǎn)婦都會(huì)感到緊張、害怕并不知所措，很多人因此而發(fā)生難產(chǎn)，或是損傷會(huì)陰部。其實(shí)，能否輕松而順利生出寶貝，很多時(shí)候取決于分娩前所做的準(zhǔn)備。如果在分娩前用心練習(xí)拉梅茲分娩法，即做助產(chǎn)體操、身體放松和呼吸技巧等練習(xí)，那么當(dāng)產(chǎn)痛來(lái)臨時(shí)會(huì)幫助你減輕痛苦，有助于寶貝輕松順利地出生。

　　拉梅茲分娩法成功3要點(diǎn)

　　1.采用拉梅茲分娩法時(shí)，最重要的是需要產(chǎn)婦充分了解分娩過(guò)程中自身的身體變化及胎兒的狀態(tài)，這樣才能使拉梅茲分娩法發(fā)揮作用。

　　2.想在分娩時(shí)更好地運(yùn)用拉梅茲分娩法，平時(shí)應(yīng)當(dāng)認(rèn)真努力練習(xí)，這樣才能在分娩時(shí)熟練應(yīng)用。不要等到臨盆前，才匆匆忙忙去上課。這樣的話，一旦上了產(chǎn)臺(tái)，會(huì)因方法運(yùn)用不夠熟練而不會(huì)有什么效果。

　　3.拉梅茲分娩法的課程練習(xí)，應(yīng)該從懷孕早期開(kāi)始，一直持續(xù)到臨盆時(shí)刻，并最好有丈夫在旁陪伴充當(dāng)助手或指揮，經(jīng)常給予鼓勵(lì)，這樣會(huì)有非常好的效果。

　　練習(xí)準(zhǔn)備：

　　環(huán)境要溫暖清潔，按季節(jié)冷暖穿著彈性稍差一些的孕婦運(yùn)動(dòng)衫。

　　在客廳地板鋪上一條毯子或在床上練習(xí)。

　　練習(xí)之前先排空膀胱，身體不要過(guò)度疲累。

　　室內(nèi)可以播放一些優(yōu)美的胎教音樂(lè)。

　　腿部練習(xí)

　　練習(xí)方法：雙手扶著椅背，左腿固定站好，右腿轉(zhuǎn)動(dòng)360度；待動(dòng)作復(fù)原后，換另一條腿做同樣練習(xí)。

　　作用：可以鍛煉骨盆腔和會(huì)陰部的肌肉，促進(jìn)分娩。

　　小提示：可以從懷孕早期開(kāi)始進(jìn)行，每天早晚各做6次。

　　盤(pán)腿坐式練習(xí)

　　練習(xí)方法：平坐在地板的毯子上或床墊上，兩條小腿平行交叉，一前一后，并要注意兩膝分開(kāi)。

　　作用：可以加強(qiáng)腹部肌肉的力量，增加骨盆關(guān)節(jié)韌帶的彈性，預(yù)防懷孕晚期因子宮增大壓迫而引起的腿部肌肉抽筋。

　　小提示：可以從懷孕3個(gè)月開(kāi)始進(jìn)行，每天做1次，從5分鐘逐漸增加到30分鐘。

　　產(chǎn)道肌肉收縮練習(xí)

　　練習(xí)方法：收縮腹壁，慢慢下壓膀胱，猶如排便動(dòng)作；然后盡量收縮陰部肌肉，猶如憋便動(dòng)作，收縮尿道和肛門(mén)周?chē)募∪狻?/P>

　　作用：可以加強(qiáng)陰道和會(huì)陰部的肌肉伸展及收縮的能力，分娩時(shí)減少陰道裂傷，并避免大小便失禁。

　　小提示：可以從懷孕6個(gè)月開(kāi)始進(jìn)行，每天做2回，每回做3次，不論在站、坐、臥或行走姿勢(shì)均可以。

　　腰部練習(xí)

　　練習(xí)方法：雙手扶住椅背，慢慢地吸氣，手臂用力將身體的重量集中在椅背上；腳尖立起，抬高身體，挺直腰部，然后慢慢地呼氣，放松手臂，腳站立恢復(fù)原來(lái)的樣子。

　　作用：可以減輕分娩時(shí)的腰痛感，并還能增加陰部和腹部肌肉的彈性，有助于胎兒從陰道娩出。

　　小提示：可以從懷孕6個(gè)月開(kāi)始進(jìn)行，每天早、晚各做6次。

　　胸膝臥式練習(xí)

　　小提示：可以從懷孕7個(gè)半月開(kāi)始，適用于30孕周后胎位仍為臀位或橫位者。最好在飯前、進(jìn)食后2小時(shí)或早晨起床及晚上睡前練習(xí)，每天練習(xí)早、晚各做1次，每次5-10分鐘，一周后進(jìn)行胎位復(fù)查。

　　練習(xí)方法：身體俯臥在地板的毯子上或床墊上，把頭轉(zhuǎn)向一邊，雙手曲起平貼在胸部?jī)膳缘奶鹤用婊虼矇|上；雙膝稍分開(kāi)，與肩同寬，肩部和胸部盡量貼于毯子面或床墊上，彎曲雙膝，臀部高抬，形成臀高頭低位，大腿與小腿成90度直角。

　　作用：可以使胎頭頂?shù)侥阁w橫膈處，借重心的改變促使胎兒由臀位或橫位轉(zhuǎn)變?yōu)轭^位。

　　專(zhuān)家叮囑：

　　1、練習(xí)中孕婦絕對(duì)不要勉強(qiáng)，應(yīng)該在身體無(wú)疲累感的情況下進(jìn)行，不可過(guò)度練習(xí)。

　　2、如果孕婦患有心肺等疾病或是有流產(chǎn)征兆不宜進(jìn)行練習(xí)，應(yīng)該遵照醫(yī)生的囑咐。

　　3、練習(xí)過(guò)程中最好有準(zhǔn)爸爸陪伴，如幫助妻子整理環(huán)境、準(zhǔn)備椅子、在地板上鋪毯子以及隨時(shí)扶助一下妻子的身體等。

4、在練習(xí)中準(zhǔn)爸爸多對(duì)妻子說(shuō)一些勉勵(lì)的話，使妻子不感到練習(xí)枯燥，能夠堅(jiān)持訓(xùn)練到底。

“拉美茲分娩鎮(zhèn)痛法”

　　一、呼吸放松

　　專(zhuān)心的呼吸可轉(zhuǎn)移對(duì)疼痛的注意力，并且可使氧氣與二氧化碳濃度在體內(nèi)保持平衡。

　　1.分娩第一階段的呼吸。腹式呼吸：腹式呼吸可以增強(qiáng)腹部肌肉，用于分娩第一期的陣痛發(fā)作時(shí)，具有緩和痛苦的作用。具體方法：仰臥。兩腿輕松分開(kāi)，膝蓋稍微彎曲。雙手拇指張開(kāi)，其余四指并攏，放在下腹部。兩手拇指約位于肚臍的正下方。深深地吸氣，使下腹部膨脹般的鼓起。當(dāng)腹部膨脹到最大限度時(shí)，再慢慢的吐氣，使下腹部恢復(fù)原狀。如此反復(fù)的“膨脹”、“吐氣”。

　　2.分娩第二階段的呼吸。胸式呼吸：宮縮接近時(shí)，用胸式呼吸法往胸里吸滿(mǎn)八成的氣，當(dāng)宮縮最劇烈時(shí)，屏氣3-4秒鐘，向肛門(mén)方向用勁。接下來(lái)，邊用勁邊將吸入的氣呼出。

短促的呼吸：這是分娩第二期終了之際，放松腹部，使胎兒頭部緩緩露出所需要的呼吸法。

二、音樂(lè)放松

　　音樂(lè)可以緩解焦慮，減少去甲腎上腺素的釋放，所有這一切都有助于加速分娩的進(jìn)程。產(chǎn)婦在產(chǎn)程中利用音樂(lè)作為吸引注意力的工具將會(huì)取得非常好的效果。如果你聽(tīng)到的音樂(lè)是你平時(shí)進(jìn)行放松訓(xùn)練時(shí)一直使用的曲子，那么你無(wú)論何時(shí)聽(tīng)到它，你的身心都會(huì)獲得自動(dòng)的放松。

　　三、想象放松

　　在分娩中進(jìn)行積極的想象可以大大加強(qiáng)放松效果。想象當(dāng)你呼氣時(shí)，疼痛通過(guò)你的嘴離開(kāi)你的身體；想象你的子宮頸變得柔軟而有彈性，這樣有利于分娩的順利進(jìn)行。

　　四、觸摸放松

　　這種方式需要準(zhǔn)爸爸的配合，他應(yīng)當(dāng)能夠確定你身體正在用力的部位，并且觸摸這一緊張區(qū)域，使你的注意力集中在那兒。例如按摩下腹部和腰骶部并與深呼吸配合，效果就非常好。

　　五、按摩放松

　　在分娩過(guò)程中，所需要的按摩方式將會(huì)不斷地發(fā)生變化。在分娩的初期可能需要輕柔的指尖觸摸。分娩第一期，大腿和腰部會(huì)產(chǎn)生酸痛或慵懶無(wú)力的現(xiàn)象，此時(shí)用拇指壓髂前上棘或恥骨聯(lián)合，或雙手握拳壓迫腰骶部，就會(huì)顯得較為輕松。在分娩的中晚期冷敷以及熱敷都會(huì)使疼痛的信號(hào)在通往大腦的傳遞途中受到抑制或消弱。

　　六、伸展訓(xùn)練

　　通過(guò)在產(chǎn)前鍛煉骨盆四周及骨盆底的肌肉力量，有助于增加骨盆四周、骨盆底的關(guān)節(jié)韌帶的彈性，更利于胎兒通過(guò)產(chǎn)道。對(duì)孕婦產(chǎn)后康復(fù)和體形恢復(fù)也非常有益。

　　不過(guò)并非所有的孕婦都適合做拉美茲運(yùn)動(dòng)，凡是有自然流產(chǎn)史、多胞胎、胎位不正、前置胎盤(pán)或已有不規(guī)則出血的人，不適合做此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

　　當(dāng)然減輕疼痛的方法還有很多，比如自由體位：當(dāng)產(chǎn)程開(kāi)始時(shí)，不要像病人似的很早就躺在床上。在不同的時(shí)間可以采用坐、走、站、蹲、跪等姿勢(shì)，只要自己認(rèn)為舒服就行。這樣既能減痛，又有利于胎頭下降，可加速產(chǎn)程進(jìn)展。此外，洗溫水澡、與人交談等等，這些方法也會(huì)讓媽媽們的感覺(jué)好很多。