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        孕晚期這個(gè)時(shí)候準(zhǔn)媽媽會(huì)覺得肚子偶爾一陣陣地發(fā)硬發(fā)緊，這是假宮縮，是這個(gè)階段的正常現(xiàn)象。要注意休息，不要走太遠(yuǎn)的路或長時(shí)間站立。子宮高度比肚臍高7.6-10.2厘米，宮高約29厘米。當(dāng)你仰臥時(shí)，你可能會(huì)感覺到頭暈和心慌，如果換成側(cè)位睡眠，這種感覺就會(huì)得以緩解。最后3個(gè)孕月，大約有20%孕媽咪會(huì)發(fā)生鼻子通氣不暢或鼻出血的情況，這是內(nèi)分泌系統(tǒng)分泌的多種激素刺激鼻黏膜，使鼻黏膜血管充血腫脹引起的，分娩后會(huì)自然消失，不用擔(dān)心。
準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽要知道：       1.少吃高熱量食物：隨孕8月進(jìn)入了孕晚期，胎寶寶的主要任務(wù)是長肌肉、脂肪和骨骼，準(zhǔn)媽媽應(yīng)少吃熱量高的食物，以免把寶寶喂的又肥又大，到時(shí)候不好生。可以多吃一些富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物。
       2.胎位不正怎么辦？有的準(zhǔn)媽媽會(huì)因?yàn)樘殞毜念^朝上而擔(dān)心臨產(chǎn)時(shí)胎位不正，其實(shí)，這時(shí)的胎寶寶可以自己在媽媽的肚子里變換體位，有時(shí)頭朝上，有時(shí)頭朝下，并沒有固定下來。大多數(shù)胎寶寶最后都會(huì)因頭部較重，而自然頭朝下就位的。如果需要糾正的話，產(chǎn)前體檢時(shí)醫(yī)生會(huì)給予適當(dāng)指導(dǎo)的。
       3.氣短會(huì)讓胎寶寶缺氧嗎？準(zhǔn)媽媽增大的子宮將膈肌頂高，使得胸腔容積變小，肺膨脹受到一定限制，因?yàn)檫M(jìn)入肺泡的氧氣減少了，所以準(zhǔn)媽媽會(huì)感到氣短。有的準(zhǔn)媽媽會(huì)擔(dān)心胎寶寶缺氧，大可不必?fù)?dān)心啦。因?yàn)樘殞毶钤谧訉m里，準(zhǔn)媽媽身體里有一套保護(hù)他的完整系統(tǒng)，會(huì)竭力保證胎寶寶的氧氣供應(yīng)。另外，不要小瞧胎寶寶，他也具有自我保護(hù)的能力哦，會(huì)盡量從母體獲取氧氣。
       4.孕晚期運(yùn)動(dòng)：孕晚期運(yùn)動(dòng)的目的是舒展和活動(dòng)筋骨，以稍慢的體操為主。比如簡單的伸展運(yùn)動(dòng)：坐在墊子上屈伸雙腿；平躺下來，輕輕扭動(dòng)骨盆等簡單動(dòng)作。這些運(yùn)動(dòng)能加強(qiáng)骨盆關(guān)節(jié)和腰部肌肉的柔軟性，既能松弛骨盆和腰部關(guān)節(jié)，又可以使產(chǎn)道出口肌肉柔軟，同時(shí)還能鍛煉下腹部肌肉。每次做操時(shí)間在5-10分鐘左右就可以了。

   孕晚期飲食注意
     從第8個(gè)月開始，胎寶寶的身體長得特別快，胎寶寶的體重通常主要是在這個(gè)時(shí)期增加的。
        主要特點(diǎn)為大腦、骨骼、血管、肌肉都在此時(shí)完全形成，各個(gè)臟器官發(fā)育成熟，皮膚逐漸堅(jiān)韌，皮下脂肪增多。若孕婦營養(yǎng)攝入不合理，或者是攝入過多，就會(huì)使胎兒長得太大，出生時(shí)造成難產(chǎn)。所以一定要合理地安排此期孕婦的飲食。

        飲食要以量少、豐富、多樣為主，一般采取少吃多餐的方式進(jìn)餐，要適當(dāng)控制進(jìn)食的數(shù)量，特別是高蛋白、高脂肪食物，如果此時(shí)不加限制，過多地吃這類食品，會(huì)使胎兒生長過大，給分娩帶來一定困難。
        脂肪性食物里含膽固醇量較高，過多的膽固醇在血液里沉積，會(huì)使血液的黏稠度急劇升高，再加上妊娠毒素的作用，使血壓也升高，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)高血壓腦病，如腦出血等。飲食的調(diào)味宜清淡些，少吃過咸的食物，每天飲食中的鹽量應(yīng)控制在7克以下，不宜大量飲水。
        孕婦應(yīng)選體積小、營養(yǎng)價(jià)值高的食物，如動(dòng)物性食品，避免吃體積大、營養(yǎng)價(jià)值低的食物，如土豆、紅薯，以減輕胃部的漲滿感。特別應(yīng)攝入足量的鈣，孕婦在吃含鈣豐富食物的同時(shí)，應(yīng)注意維生素的攝入。
        孕婦要攝取足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需脂肪酸，但尿蛋白高的孕婦應(yīng)限制蛋白質(zhì)、水分和食鹽的攝入，多吃植物性油。注意均衡營養(yǎng)，平常的飲食生活要節(jié)制食鹽的攝取，熱量高的食物、甜食、米、面包等主食不要吃太多，要多吃含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的蛋、牛奶、肉類以及大豆制品等，同時(shí)也要考慮食用含有其他營養(yǎng)成分的食物。

艾小莫

是不是從29周開始就進(jìn)入孕晚期了呢？

wy365wy

回復(fù) 艾小莫 的帖子

七個(gè)月以后就是孕晚期了，后三個(gè)月都是孕晚期

含香

wy365wy 發(fā)表于 2012-12-3 10:22
孕晚期這個(gè)時(shí)候準(zhǔn)媽媽會(huì)覺得肚子偶爾一陣陣地發(fā)硬發(fā)緊，這是假宮縮，是這個(gè)階段的正常現(xiàn)象。要注意 ...

好勤勞哈，親，含香贊一個(gè)

wy365wy

呵呵，謝謝含香夸獎(jiǎng)

wy365wy

沉底了呀，繼續(xù)分享，呵呵

小暖2012

學(xué)習(xí)一下，原因孕晚期的氣短還是正常現(xiàn)像啊。